首や肩の痛みで悩まれている方に必見です！

首の上には頭があります。

人の頭は個人差はありますが、男女違いなく共に６キログラムあり、ボーリングの玉の１３オンスに匹敵します。

重たそうですね！？

その重たい頭を前後左右に動かし、支えているのが首肩の背骨と筋肉なのです。

支えるにもうまく収まるポジションがあり、ちょうど私たちの耳の穴と肩のラインが一直線にそろっている時には負担がかからないのですが、お仕事や日常生活で、当たり前のように使っているパソコンやスマホを覗き込み、長い間前傾姿勢でいると首肩の筋肉に多大なるストレスがかかります。

また顔と首は人体におき、いつも外気に触れており冬場や夏場ならエアコンが効きすぎると冷えて血行障害を起こし、いずれにしろ筋肉は硬くなり痛みやだるさなどにつながります。

パソコンに長時間向かう、スマホとにらめっこすることが現代の生活に欠かせなくなっており、便利でありますがその分私たちの身体にも負担がかかっています。

パソコンにおいての姿勢を想像してみてください。

キーボードを叩くのに手と指を頻繁に使い、マウスを持つのに常に腕は前方で固定され、画面を見る時もうつむいて覗き込んでいますね。

スマホにおいての姿勢も想像してみてください。

電車の中やカフェにおいても大多数の人たちが、下向きでいますね。

部屋、屋外でも46時中ゲームやラインやSNSなどをやっているうつむき姿勢が習慣となっています。

ほかに重い鞄をもち営業に回る人、料理や掃除で立ちっぱなしの人も多く日本人成人の2/3は首肩の痛みや違和感で悩まされていると思います。

総じて肩を丸めて猫背となり、自然と首が前に出た姿勢が生活の中に習慣になってしまっているのです。

後ろから見た様子

写真のように肩甲骨が上下しているのが正解です

写真の様に肩甲骨が内側・外側に動いているのが正解です

＊肩をまわすというよりも、肘で大きな円を描くように

＊肩には余計な力を入れずにリラックス

肩甲骨がしっかり動いていることを確認しながら

日々の少しの予防で改善します！

一度試して見てくださいね。

苦楽園口（院長）　高橋