動くとしんどい体を西宮の整体院で楽にする方法

2026年11月11日

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動くたびにしんどい毎日に悩んでいませんか

家の中で動くのもつらいと感じる理由

家で動くときに体がしんどい。そんな悩みを抱える方は、実はとても多いです。

買い物や仕事の場面ではなんとか動けても、気が抜ける家の中では、体の重さや痛みをはっきり感じることがあります。

「動きたい気持ちはあるのに、体がついてこない」。このギャップが、毎日のストレスになっていきます。

腰痛や膝の痛みがあると、立ち上がる、歩く、向きを変えるといった小さな動きでも、体が身構えてしまいます。

身構えると、さらに筋肉が固まります。すると動くのがもっとつらくなる、という流れに入りやすいのです。

この記事では、西宮で整体を探している方に向けて、動くとしんどい体の考え方と整え方をお伝えします。

宮川接骨院でお話を伺った内容をもとに、やさしくまとめました。

この記事でわかること

この記事を読むと、次のことがわかります。

動くとしんどい原因の考え方と、痛くない方法で少しずつ整えていく流れがわかります。

さらに、整体を受けるときの不安をやわらげるコツや、自宅でできる簡単なケアも紹介します。

個人差があるため、すべての方に同じ変化が出るとは限りません。 気になる症状があれば、気軽にご相談ください。

動くとしんどい体の基礎知識

動きづらさは筋肉と骨格のバランスから

動くとしんどい、痛いと感じるとき、骨や関節だけが悪いとは限りません。

宮川接骨院では、痛みやしびれが続く本当の原因は、筋肉、神経、骨格のバランスの崩れにあると考えています。

たとえば、腰が痛い人は、実は足の付け根や背中の筋肉が固まっていることがあります。

体はつながっているため、痛い場所と原因の場所が違うことは、よくあるのです。

だからこそ、痛い場所だけを揉んだり、湿布を貼ったりしても、なかなか良くならない場合があります。

全体のバランスを見て整えることが、動きやすさへの近道になります。

柔らかくなったのに硬いと感じるのはなぜ

施術の途中で「少し柔らかくなってきたけれど、まだ硬い」と感じる方がいます。

これはとても自然な感覚です。体の硬さは、長い時間をかけて積み重なったものだからです。

一度でゼロに戻るわけではなく、少しずつゆるんでいくのが普通です。

ただし、柔らかくなっているのに痛みが変わらない、という場合もあります。

その場合は、硬い場所とは別のところに原因が隠れているかもしれません。

そのため、検査をして原因を探すことがとても大切になります。

動くとしんどくなる原因と背景

長く動かないと体は固まりやすい

体は、使わないと固まる性質があります。

痛いから動かない。動かないから固まる。固まるからもっと痛い。この悪循環が、慢性的な不調のもとになります。

とくに、長時間同じ姿勢で過ごす方は、腰や股関節、肩まわりが固まりやすくなります。

姿勢が崩れると、骨盤や背骨のバランスも変わり、特定の場所に負担が集中します。

その結果、腰痛や肩こり、膝の痛みとして表に出てくるのです。

怖さが体をさらに固くする

痛みの経験があると、「また痛くなるかも」という怖さが生まれます。

この怖さは、体を無意識に緊張させます。肩に力が入り、呼吸が浅くなり、動きもぎこちなくなります。

そうなると、本来は痛くない動きまで、つらく感じてしまうことがあります。

だから整体では、体だけでなく、安心して受けられるかどうかもとても大切です。

痛みのない優しい施術なら、体が構えずに、自然な位置へ戻りやすくなります。

原因をまとめた表

ここで、動くとしんどくなる主な背景を表にまとめます。

背景	体に起きること	感じやすいこと
動かない時間が長い	筋肉が固まる	動き出しがつらい
姿勢の崩れ	一部に負担が集中	腰痛や肩こり
痛みへの怖さ	体が緊張する	動くのが不安
硬さの積み重ね	ゆるみにくくなる	変化を感じにくい

表のように、原因はひとつではありません。いくつかが重なっているのが一般的です。

タイプ別に見る動きづらさの特徴

腰痛と骨盤まわりのしんどさ

立ち上がるときや、歩き始めに腰が重いタイプです。

骨盤まわりの筋肉が固まり、体を支える力がうまく働かなくなっています。

このタイプは、座りっぱなしや、同じ姿勢が続く方に多く見られます。

骨盤矯正のように土台から整えることで、腰への負担が軽くなる場合があります。

痛みが強いときは、無理に動かさず、優しい施術で少しずつ整えていくことが大切です。

膝や股関節のしんどさ

歩くときに膝が痛い、足の付け根が引っかかるように感じるタイプです。

足は体重を支えるため、少しのバランスの崩れでも負担が大きくなります。

膝が痛くても、実は股関節や足首の動きが悪いことが原因という場合もあります。

そのため、痛い膝だけでなく、足全体を見て整えていきます。

肩こりと頭痛を伴うしんどさ

首や肩が固まり、頭が重く、動くのも億劫になるタイプです。

肩こりが続くと、頭痛につながる方もいます。

姿勢が丸くなると首に負担がかかり、血のめぐりも悪くなりやすいのです。

このタイプも、背中や骨盤を含めた全身のバランスから見直すと、変化が出やすくなります。

自律神経の乱れによるしんどさ

体の痛みだけでなく、眠りにくい、だるさが抜けないといった不調が重なるタイプです。

自律神経失調症のような状態では、体が休まらず、疲れがたまりやすくなります。

不眠や体の重さが続くときは、体の緊張をゆるめることが助けになります。

宮川接骨院では、原因がはっきりしない不調にも、さまざまな角度から向き合います。

痛くない方法で少しずつ整える流れ

丁寧なカウンセリングと検査から始める

最初に行うのは、カウンセリングシートへの記入と、詳しいお話の聞き取りです。

体の状態、痛む場面、不安に感じていることを、ゆっくり伝えていただきます。

そのあと、骨格、関節、筋肉、神経の状態を丁寧に調べ、痛みの原因を探ります。

痛みの原因は一人ひとり違うため、ここをしっかり行うことで、合った施術プランが立てられます。

検査の結果はわかりやすく説明するので、納得したうえで進められます。

痛みの出ない優しい施術で整える

宮川接骨院の施術は、痛くない、音が鳴らない優しい手技が特徴です。

体が緊張しないため、自然に正しい位置へ戻りやすくなります。

「足に入れる動きが痛そうで怖い」という不安も、痛くないように進めるので安心です。

怖さが強い方には、無理のない範囲で、ひとつずつ確かめながら進めます。

小さなお子さんから高齢の方、妊婦の方まで受けていただける優しさです。

重い症状には機器も組み合わせる

手だけでは届きにくい深い部分や、長引いた症状には、最新の治療機器を使うことがあります。

体の中の電気の流れを整える微弱な電気の機器などで、自然に回復する力を後押しします。

こうして、手の施術と機器を組み合わせることで、重めの症状にも対応していきます。

施術の流れを表で確認

段階	内容	ねらい
1	聞き取りと検査	原因を見つける
2	優しい手の施術	痛みなく整える
3	必要に応じて機器	深い部分を回復
4	生活のアドバイス	戻りにくくする

この流れで、施術後の暮らしまで見据えて進めます。

実際のケースから見る変化の様子

A様の場合 動くのがしんどい悩み

A様は、家で動くときにしんどさを感じ、体が思うように動かないことに悩んでいました。

動きたい気持ちはあるのに、動くと痛みが出るので、どうしても慎重になっていたそうです。

施術では、痛くないように少しずつ体をゆるめていきました。

途中で「柔らかくなってきた気がする」と感じられた一方で、まだ硬さも残っていました。

このように、変化は段階的に進むものです。焦らず続けることが大切だとお伝えしました。

B様の場合 怖さをやわらげた例

B様は、施術で痛みが出るのではと心配していました。

そこで、ひとつずつ動きを説明し、痛くないことを確かめながら進めました。

安心して受けられると、体の力が抜け、動きがなめらかになっていきます。

怖さをなくすことも、体を整える大事な一部だと感じる例です。

C様の場合 調整しながら進めた例

C様は、体の状態に合わせて、台の高さなどを調整しながら施術を受けました。

体の状態は日によって違うため、その日に合わせて整えることが大切です。

画一的ではなく、一人ひとりに合わせることで、無理のない施術ができます。

これらは個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

整体でよくある失敗と注意点

痛いほど効くと思い込まない

強く押されるほど効く、と考える方は少なくありません。

しかし、強い刺激は体を守ろうとする反応を生み、かえって固まることがあります。

痛みが出る施術は、怖さも生みやすく、続けにくくなります。

体が緊張しない優しい施術のほうが、自然に整いやすいのです。

痛いところだけを見ない

痛い場所だけを揉んで、安心してしまうのもよくある失敗です。

原因が別の場所にあると、痛みは何度でも戻ってきます。

全体のバランスを見て、本当の原因を探すことが大切です。

一度で終わりと考えない

長年の硬さは、一度でゼロにはなりにくいものです。

少し楽になっても、やめてしまうと元に戻ることがあります。

状態に合わせて、通う間隔を相談しながら進めると安心です。

長く楽な体を保つための予防策

日常生活で気をつけたいこと

施術で整えても、毎日の姿勢や動きが同じなら、体はまた固まります。

長く座るときは、ときどき立ち上がって体を動かしましょう。

深く息を吐きながら、肩をゆっくり回すだけでも体はほぐれます。

痛くない範囲で、少しずつ動く習慣をつけることが、いちばんの予防です。

自宅でできる簡単ケア

自宅では、無理のないストレッチが役に立ちます。

お風呂上がりの温まった体で、ゆっくり伸ばすのがおすすめです。

痛みが出るときは、すぐにやめてください。

• 足首をゆっくり回す：足の巡りを助けます
• 背中を丸めて伸ばす：背中の固さをゆるめます

宮川接骨院では、自宅でのストレッチ方法や、食事のアドバイスも行っています。

通う頻度を決めるコツ

通う頻度は、症状の重さや生活に合わせて決めます。

今後の方針や注意点は、施術のあとにしっかり説明があります。

自分の体を理解できると、セルフケアも続けやすくなります。

宮川接骨院が信頼される理由

世界レベルを知る経験と実績

宮川接骨院は、アントニオ猪木氏の専属トレーナーを務めた経験がある、世界レベルの整体院です。

業界歴は27年で、約47,250人を施術してきた実績があります。

開院から3代60年続く歴史があり、「以前診たことがある」経験の数が強みです。

多くの場で認められた技術

オリンピック銅メダリストをはじめ、トップアスリートの来院実績があります。

MBS毎日放送への出演や、毎日新聞のコラム連載、サンスターとの共同開発も行っています。

こうした実績が、確かな技術の裏づけになっています。

信頼の根拠を表で確認

項目	内容
施術人数	約47,250人
業界歴	27年
歴史	3代60年
メディア	MBS毎日放送出演、毎日新聞コラム連載

数字や実績をもとに、安心して選んでいただけるよう努めています。

専門家からのひとことアドバイス

動けない自分を責めないでください

「動けないのは自分のせい」と思う方もいますが、そんなことはありません。

体は、使い方や環境の積み重ねで、少しずつ変わっていきます。

しんどいときは、まず体の声に耳を傾けてあげてください。

小さな変化を大切に

「昨日より少し楽」という変化は、とても大事な一歩です。

その小さな変化を積み重ねることが、動ける体への近道です。

焦らず、あなたのペースで進めていきましょう。

西宮の整体院によくある質問

施術は痛くありませんか

宮川接骨院の施術は、痛くない、音が鳴らない優しい手技です。

痛みが怖い方も、安心して相談してください。

どんな人が受けられますか

小さなお子さんから高齢の方、妊婦の方まで、安心して受けていただける施術です。

どんな症状に対応していますか

腰痛、肩こり、頭痛、膝や股関節の悩み、坐骨神経痛、姿勢の悩み、骨盤の悩みなどに向き合います。

自律神経の乱れによる不眠などにも、さまざまな角度から対応します。

重い症状でも大丈夫ですか

重めの症状には、手の施術に加えて最新の治療機器を使う場合があります。

まずは状態を詳しく調べてから、方針をご説明します。

他で良くならなくても相談できますか

どこへ行っても良くならなかった慢性的な症状でも、原因を探すところから始めます。

通院の回数はどのくらいですか

状態によって異なります。検査のあとに、今後の方針や通う頻度をご説明します。

自宅でのケアも教えてもらえますか

はい。自宅でのストレッチ方法や、日常生活の注意点をアドバイスしています。

食事のアドバイスはありますか

食事療法の指導も行っています。気になる方はご相談ください。

今日からできるチェックとまとめ

自分の体をチェックしてみましょう

最後に、今の体の状態を振り返ってみましょう。

チェック項目	当てはまる場合
動き出しがつらい	体が固まっているかも
痛みが怖くて動けない	緊張が強いかも
良くなってもすぐ戻る	原因が別にあるかも

ひとつでも当てはまったら、一度専門家に相談してみる価値があります。

動ける体への次の一歩

動くとしんどい、痛いという悩みは、筋肉、神経、骨格のバランスの崩れから起きていることがあります。

痛くない優しい方法で、少しずつ整えていけば、動きやすい体に近づけます。

西宮で整体をお探しなら、宮川接骨院へ一度ご相談ください。

ご予約とお問い合わせ

宮川接骨院へのご案内

宮川接骨院は、兵庫県西宮市南昭和町5-15にございます。

西宮北口周辺で整体や腰痛、肩こりの悩みをお持ちの方も、気軽にお問い合わせください。

ご予約承っています。あなたのしんどさに、じっくり向き合います。