膝の痛みで階段が辛い方へ西宮の整体院が伝える改善法

2026年09月30日

階段の上り下りで膝が痛むのはなぜ起こるのか

階段の上り下りで膝に痛みを感じる方は、実はとても多くいらっしゃいます。

年齢を重ねると筋肉が弱くなり、膝を支える力が弱まってしまうことが大きな原因の一つです。

さらに、日常生活でつまづいたり、歩幅が乱れたりすることで、急激に膝へ負担がかかり、痛みが出てしまうケースも少なくありません。

西宮市南昭和町にあります宮川接骨院では、こうした膝の痛みや腰痛でお悩みの方に対して、根本原因を見極めた施術を行っています。

この記事では、膝の痛みが起こる仕組みから、実際の改善事例、そして自宅でできるセルフケアまで、詳しくご紹介していきます。

膝の痛みを放置するとどうなるのか

膝の痛みをそのままにしておくと、日常生活の動作すべてに影響が出てしまいます。

歩くこと自体が怖くなり、外出を控えるようになると、さらに筋肉が弱くなるという悪循環に陥ってしまうのです。

早めに専門的なケアを受けることが、健康な生活を取り戻す近道といえます。

山歩きやハイキングを楽しみたい方へ

膝や腰の痛みがあると、山歩きやハイキングなどのアクティブな趣味を諦めてしまう方も多くいらっしゃいます。

しかし、正しいケアを受けることで、再びアウトドア活動を楽しめるようになった方もたくさんいらっしゃいます。

諦める前に、専門家に相談してみることをおすすめします。

膝痛や腰痛が起きる根本的な原因とは

膝痛や腰痛の原因は、単純に「年齢のせい」だけではありません。

骨や関節そのものよりも、筋肉・神経・骨格のバランスが崩れていることが、痛みの本当の原因になっている場合が多いのです。

例えば、階段を上るときに膝の腱に負担がかかりやすい方は、周辺の筋肉が弱っていることで、膝関節を十分に支えられていない可能性があります。

また、つまづきやすい方や、歩幅が乱れたときに痛みが出る方は、体の使い方に癖があることも考えられます。

筋肉の衰えとリカバリー機能の低下

年齢とともに筋肉量は自然に減少していきますが、使わないことでさらに衰えが加速してしまいます。

筋肉が弱っていると、少し無理をしただけでも回復に時間がかかり、これを「リカバリーができない状態」と表現することもあります。

このような状態を放置すると、日常のちょっとした動作でも痛みが出やすくなってしまいます。

骨格の歪みが引き起こす連鎖的な不調

骨格が歪んでいると、体の一部分に負担が集中しやすくなります。

膝だけでなく、股関節や腰にも影響が及び、複数の場所に痛みを感じるようになることも珍しくありません。

宮川接骨院では、こうした骨格・関節・筋肉・神経を総合的に検査し、痛みの根本原因を特定しています。

膝痛のタイプ別に見る症状の特徴

膝の痛みには、いくつかのタイプがあります。

自分の痛みがどのタイプに近いのかを知ることで、適切な対処法を選びやすくなります。

階段の上り下りで痛む腱のタイプ

階段を上るときに膝の腱部分に痛みを感じる方は、膝周辺の筋肉が弱くなり、腱に過度な負担がかかっている状態が考えられます。

このタイプは、お皿の下や周辺に付着している部分に負担が集中しやすく、触ると特定の場所に痛みを感じることが多いです。

無理に鍛えようとするのではなく、まずは正しい検査を受けて、負担がかかっている場所を特定することが大切です。

つまづきや歩幅の乱れで痛むタイプ

普段は問題なく歩けていても、つまづいたり、足が引っかかったりした瞬間に急激な痛みを感じるタイプもあります。

これは、急に力が加わったときに、周辺の筋肉や腱が対応しきれずに痛みが出てしまう状態です。

平坦な道をゆっくり歩く分には問題がなくても、不意の動作で痛みが出やすいという特徴があります。

慢性的に筋力が低下しているタイプ

長期間にわたって運動不足が続いていたり、以前のケガの影響が残っていたりすると、筋力そのものが低下してしまいます。

このタイプは、痛みそのものよりも「体が思うように動かない」という悩みを抱えている方が多い傾向にあります。

以下は、それぞれのタイプの特徴を簡単にまとめた表です。

タイプ	主な症状	考えられる原因
腱への負担タイプ	階段昇降時に痛む	筋力低下による腱への負担集中
急激な負荷タイプ	つまづいた瞬間に痛む	歩幅の乱れ、瞬間的な負荷
慢性筋力低下タイプ	動きにくさを感じる	長期的な運動不足

宮川接骨院が実践する根本改善のアプローチ

膝や腰の痛みを根本から改善するためには、表面的な施術だけでは不十分です。

宮川接骨院では、まず丁寧なカウンセリングと検査から始め、一人ひとりの状態に合わせた施術プランを立てています。

カウンセリングで痛みの原因を特定する

来院された方には、まずカウンセリングシートに記入していただき、お身体の不調や状態について詳しくお話を伺います。

その後、骨格、関節、筋肉、神経を入念に検査・分析し、痛みの原因を特定していきます。

検査結果はわかりやすく説明されるため、ご自身の体の状態を理解した上で施術を受けることができます。

宮川式整体による優しい施術

宮川接骨院の施術は、痛くない、音が鳴らない優しい施術が特徴です。

体が緊張せず、自然に正しい位置へと戻りやすいため、小さなお子様から高齢者、妊婦の方まで安心して受けていただけます。

3代60年にわたる経験で培われた膨大なデータベースが、的確な施術を可能にしています。

最先端治療機器による深部へのアプローチ

重度の症状の方には、宮川式整体に加えて、ハイチャージNEOやエレサス ブラックといった最先端治療機器を使用することもあります。

手技だけでは届きにくい深部の組織に働きかけ、細胞レベルでの回復を促進します。

微弱電流治療器であるエレサス ブラックは、体内の電気信号を整え、自然治癒力を高める効果が期待できます。

実際にご来店いただいた方の事例紹介

ここでは、実際に宮川接骨院にご来院いただいた方の事例を、いくつかご紹介します。

A様の事例 膝の腱の痛みに悩まれていたケース

A様は、階段の上り下りで膝に痛みを感じていらっしゃいました。

検査の結果、膝のお皿に付着している部分に負担が集中していることがわかり、電気治療を中心とした施術を行いました。

施術後には「気持ちいいくらいで十分効果を感じられる」というお声をいただきました。

継続的な通院で筋力アップを目指したケース

別のお客様は、筋肉が弱っていることを自覚され、リカバリーができない状態が続いていました。

宮川接骨院では、施術と合わせて自宅でできるエクササイズもアドバイスし、少しずつ筋力を取り戻していく方針で進めています。

アウトドア活動の再開を目指したケース

山歩きやハイキングを楽しみたいという思いから来院された方もいらっしゃいます。

膝や股関節に負担がかかりにくい体づくりを目指し、施術と生活指導の両面からサポートを行いました。

よくある間違ったセルフケアとその注意点

膝や腰の痛みに対して、自己流のケアを行っている方も多くいらっしゃいますが、中には注意が必要な方法もあります。

痛みを我慢して動き続けることの危険性

痛みがあるにもかかわらず、無理に動き続けてしまうと、症状を悪化させてしまう可能性があります。

急激に力が加わることで痛みが増す場合は、一度専門家に相談することをおすすめします。

自己判断でのマッサージやストレッチの落とし穴

インターネットや動画で見た情報をもとに、自己判断でマッサージやストレッチを行う方もいらっしゃいます。

しかし、原因を特定しないまま行うケアは、かえって症状を悪化させてしまうこともあります。

専門家による検査を受けた上で、正しい方法を教えてもらうことが大切です。

長期的な改善を目指すための生活習慣の見直し

膝や腰の痛みを繰り返さないためには、施術だけでなく、日常生活の見直しも欠かせません。

靴選びが体に与える影響

長く使っている靴のソールがすり減っていると、歩き方に癖がついてしまい、膝や腰への負担が増えることがあります。

ご自身の足に合った靴を選ぶことは、膝の負担を減らすための大切なポイントの一つです。

適度な運動習慣を続けるコツ

運動不足は筋力低下の大きな原因になりますが、いきなり激しい運動をする必要はありません。

平坦な道をゆっくり歩くことから始め、少しずつ体を慣らしていくことが大切です。

以下は、日常生活で意識したいポイントをまとめたものです。

• 靴のソールの状態を定期的にチェックする
• 急な動作を避け、ゆっくりとした動きを心がける
• 筋力低下を感じたら早めに専門家に相談する

宮川接骨院の専門家からのメッセージ

膝や腰の痛みは、我慢すればするほど改善に時間がかかってしまうことがあります。

宮川接骨院では、アントニオ猪木氏の元専属トレーナーとしての経験を持つ施術者が、世界レベルの技術で皆様の体づくりをサポートしています。

「どこへ行っても良くならなかった」という慢性的な症状でお悩みの方も、ぜひ一度ご相談ください。

膝や腰の痛みに関するよくある質問

こちらでは、膝や腰の痛みについて、よくいただくご質問にお答えします。

施術は痛みを伴いますか

宮川接骨院の施術は、痛みが出ない優しい施術を基本としているため、小さなお子様から高齢者の方まで安心して受けていただけます。

どのくらいの頻度で通院すればよいですか

症状の程度によって異なりますが、カウンセリング時にお身体の状態を確認した上で、通院頻度についてご提案させていただきます。

山歩きなどのアクティビティを再開できますか

膝や股関節への負担を軽減する施術と生活指導を組み合わせることで、アクティブな生活の再開を目指すことができます。

最先端の治療機器はどのような効果がありますか

ハイチャージNEOやエレサス ブラックといった機器は、細胞レベルでの回復を促進し、手技だけでは届きにくい深部にアプローチします。

妊婦でも施術を受けられますか

優しい施術のため、妊婦の方にも安心して受けていただける内容となっています。

記事のまとめ

膝や腰の痛みは、筋肉・神経・骨格のバランスの崩れから起こることが多く、放置すると日常生活に大きな支障をきたします。

宮川接骨院では、丁寧な検査と宮川式整体、最先端治療機器を組み合わせた多角的なアプローチで、根本改善を目指しています。

階段の上り下りが辛い方、山歩きやハイキングを再び楽しみたい方は、ぜひ一度専門家に相談してみてください。

お問い合わせについて

膝や腰の痛みでお悩みの方は、兵庫県西宮市南昭和町5-15の宮川接骨院まで、気軽にお問い合わせください。

西宮北口や西宮エリアにお住まいの方からも、多くのご相談をいただいております。

皆様のご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております。