西宮北口の整体が救う 連勤疲労とふくらはぎの痛みを根本改善
2026年07月24日
連勤続きで限界を感じているあなたへ
毎日の仕事、お疲れ様です。
4連勤、5連勤が当たり前になっていませんか。人手不足で休みたくても休めない、身体が悲鳴を上げているのに「仕方ない」と我慢している方は、決して少なくありません。
特に介護や医療、サービス業など、人と直接関わる仕事をされている方は、自分の身体の限界を超えて働き続けてしまう傾向があります。
ふくらはぎがパンパンに張って、夜中にこむら返りで目が覚める。
仕事が終わって車で帰る時、30分から40分じっとしていると、足が固まってしまって次に動き出すときに痛みが走る。
階段を降りる時に膝の裏からふくらはぎにかけて、ズキンとした痛みを感じる。
こんな症状に心当たりはありませんか。
この記事では、西宮北口の宮川接骨院に通うK様の実例をもとに、連勤による身体疲労とふくらはぎの痛みがなぜ起こるのか、そしてどうすれば根本から改善できるのかを、詳しく解説していきます。
なぜ今、この問題に向き合うべきなのか
「もう少し頑張れば」「みんなも大変だから」と、自分の身体の声を無視し続けていると、ある日突然、立てなくなったり、歩けなくなったりする可能性があります。
実際に、慢性的な疲労を放置した結果、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなど、より深刻な症状に発展してしまうケースは少なくありません。
身体は正直です。
痛みやしびれは、身体からの「これ以上無理をしないで」というサインなのです。
この記事で得られること
この記事を最後まで読んでいただくと、以下のことが分かります。
連勤による身体疲労が、なぜふくらはぎの痛みやこむら返りを引き起こすのか、その医学的なメカニズム。
同じ姿勢を続けることで筋肉が固まってしまう理由と、それが痛みにつながるプロセス。
西宮北口の宮川接骨院で実際に行われている、痛みの根本原因にアプローチする施術方法。
自宅でできる簡単なセルフケアや、日常生活で気をつけるべきポイント。
そして何より、「仕事を続けながらでも、身体をケアして痛みを改善できる」という希望を持っていただけるはずです。
連勤疲労が引き起こす身体の変化
筋肉疲労のメカニズム
連勤が続くと、身体にはどのような変化が起こるのでしょうか。
まず理解していただきたいのは、筋肉は使えば使うほど、微細な損傷が蓄積していくということです。
通常、適切な休息を取れば、筋肉は回復し、むしろ以前より強くなります。これを「超回復」と呼びます。
しかし、十分な休息を取らずに連日働き続けると、筋肉の損傷が回復する前に、また新たな負担がかかってしまいます。
この状態が続くと、筋肉内に疲労物質である乳酸が蓄積し、筋肉が硬く縮んだ状態で固まってしまうのです。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血液を心臓に送り返すポンプの役割を果たしています。
立ち仕事や歩き回る仕事では、このふくらはぎの筋肉が常に働き続けているため、疲労が溜まりやすい部位なのです。
同じ姿勢が招く筋肉の固着
K様のケースで特徴的だったのは、「仕事が終わって車で帰る時、30分から40分じっとしていると足が固まってしまう」という症状でした。
これは「筋肉の固着」と呼ばれる現象です。
疲労が蓄積した筋肉は、同じ姿勢を続けることで、その形のまま硬くなってしまう性質があります。
車の運転中は、アクセルやブレーキを踏むために、足首を一定の角度に保ち続けます。
この時、ふくらはぎの筋肉は軽い緊張状態を維持しているのですが、すでに疲労が蓄積している筋肉は、この姿勢のまま固まってしまうのです。
そして車を降りて歩き出そうとすると、固まった筋肉が急に伸ばされることになり、痛みが生じます。
これは筋肉が「まだ動く準備ができていないのに、無理やり動かされた」ことへの抗議の声なのです。
血行不良と冷えの関係
もう一つ重要な要素が、血行不良です。
筋肉が硬くなると、その中を通る血管も圧迫されてしまいます。
血液の流れが悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、さらに疲労物質も排出されにくくなります。
この悪循環が、慢性的な痛みやこむら返りを引き起こす大きな原因となります。
特に寒い季節や、冷房の効いた環境では、血管が収縮してさらに血行が悪くなります。
K様も「冷えると動きが悪い」とおっしゃっていましたが、これはまさに血行不良が症状を悪化させている証拠です。
人手不足という構造的問題と身体への影響
休めない環境が生む悪循環
K様のお話の中で印象的だったのは、「人がいないから仕方なく無理して働いている」という言葉でした。
これは個人の問題ではなく、職場全体の構造的な問題です。
誰かが休むと、その穴を埋めるために他のスタッフが無理をする。
すると今度は、無理をしたスタッフが体調を崩して休まざるを得なくなる。
そしてまた別のスタッフに負担がかかる。
この悪循環は、一人の努力や我慢では解決できません。
しかし、職場の環境をすぐに変えることは難しい。
だからこそ、「働きながら身体をケアする」という視点が重要になってくるのです。
精神的ストレスと筋肉の緊張
人手不足の職場では、身体的な疲労だけでなく、精神的なストレスも大きな問題です。
「また誰か休むんじゃないか」という不安。
「自分が休んだら迷惑をかけてしまう」という罪悪感。
「この状況がいつまで続くんだろう」という先の見えない不安。
こうした精神的ストレスは、実は筋肉の緊張を引き起こす大きな要因なのです。
人間はストレスを感じると、無意識に身体に力が入ります。
特に肩や首、背中、そしてふくらはぎなどの抗重力筋と呼ばれる筋肉群は、ストレスによって緊張しやすい部位です。
この緊張状態が長時間続くと、筋肉は常に働いている状態になり、疲労が蓄積しやすくなります。
派遣スタッフとの連携の難しさ
K様の職場では、直接雇用のスタッフが少なく、派遣スタッフが多いという状況でした。
派遣スタッフの中には、ドタキャンをしたり、1日で辞めてしまう方もいるとのこと。
また、外国人スタッフの受け入れも試みているものの、言葉の壁や文化の違い、教育の難しさなど、様々な課題があるようです。
こうした不安定な人員状況は、常勤スタッフに大きな負担をかけます。
「今日は何人来るのか」「ちゃんと仕事ができるのか」といった不確定要素が多いと、精神的な緊張状態が続き、それが身体の緊張にもつながります。
また、新しいスタッフへの指導や、仕事の調整など、通常業務以外の負担も増えてしまいます。
宮川接骨院での施術アプローチ
丁寧なカウンセリングで根本原因を特定
宮川接骨院では、まず丁寧なカウンセリングから始まります。
K様の場合も、「どんな感じですか」「調子の方は」という優しい問いかけから始まり、痛みの場所、タイミング、強さ、そして生活状況まで、詳しくお聞きしました。
単に「ふくらはぎが痛い」という症状だけでなく、「4連勤、最高5連勤がある」「車で40分の通勤」「同じ姿勢で固まってしまう」といった背景まで理解することで、痛みの本当の原因が見えてきます。
宮川接骨院の院長は、アントニオ猪木氏の専属トレーナーを務めた経験を持ち、業界歴27年、約47,250人の施術実績があります。
この豊富な経験から、「以前診たことがある怪我」「以前治したことがある症状」のデータベースが頭の中にあり、症状を聞いただけで、ある程度の原因と改善方法が分かるのです。
痛みの出ない優しい施術
K様への施術では、まずうつ伏せになっていただき、右のふくらはぎを中心に、筋肉の状態を確認しました。
「ここら辺ですか、痛いの」と丁寧に確認しながら、痛みのある部位を特定していきます。
K様は「右の一番太いところあたり、後ろの方」とおっしゃっていました。
これは腓腹筋と呼ばれる、ふくらはぎの中でも最も大きな筋肉です。
宮川式整体の特徴は、「痛くない、音が鳴らない、優しい施術」です。
強い力で押したり、骨をボキボキ鳴らしたりすることはありません。
なぜなら、痛みを感じると、身体は防御反応として筋肉をさらに緊張させてしまうからです。
優しく、身体が受け入れやすい刺激を与えることで、筋肉は自然とリラックスし、本来の柔らかさを取り戻していきます。
左右のバランスを整える
興味深いのは、K様の左足は「そんなに痛くない」という点でした。
「左は大丈夫なんですか」という問いかけに、「左はそんなには」と答えています。
これは身体のバランスが崩れているサインです。
右足に負担が集中しているということは、立ち方や歩き方、あるいは座り方に偏りがある可能性があります。
宮川接骨院では、痛みのある部位だけでなく、身体全体のバランスを見て、根本的な原因にアプローチします。
右足だけを治療しても、身体の使い方が偏ったままでは、また同じところに負担がかかってしまいます。
左右のバランスを整えることで、一部に集中していた負担が分散され、痛みが出にくい身体になっていくのです。
電気治療器による深部へのアプローチ
手技による施術の後、K様には電気治療器を使用しました。
「場所的にちょっと変わってきているので、いい方向にはいっています」という院長の言葉から、症状が改善に向かっていることが分かります。
宮川接骨院では、重度の症状に対して、最先端治療機器であるハイチャージNEOやエレサス ブラックを導入しています。
これらの機器は、手技だけでは届かない筋肉の深部や、神経系に働きかけることができます。
特にエレサス ブラックは、微弱電流を使って、体内の電気信号を整え、自然治癒力を高める効果があります。
「きつかったらすぐ言ってくださいね」と声をかけながら、K様の状態に合わせて強さを調整していきます。
「ちょっと収縮ってなってギュッてなっちゃうことあるんで」という注意も、豊富な経験から来る配慮です。
K様の症状改善のプロセス
初回来院時の状態
K様が宮川接骨院に初めて来られた時の状態を振り返ってみましょう。
主な症状は、右ふくらはぎの痛みとこむら返りでした。
特に仕事中と、仕事が終わって帰宅する時の車の中で症状が強く出ていました。
「やってる時はやっぱり仕事の頭であるから、痛みとかそんなの」という言葉から、仕事中は痛みを感じていても、それを無視して働き続けている状況が分かります。
そして帰宅時、車で30分から40分じっとしていると、足が固まってしまい、次に動き出すときに筋肉が反応しない。
階段を降りる時に、膝の裏からふくらはぎにかけて痛みが走る。
でも、お店に行って帰る時には、痛みが軽減している。
これは、動いている時は血流が良くなり、筋肉も温まるため、一時的に症状が和らぐためです。
継続的な施術による変化
K様は宮川接骨院に継続的に通われています。
今回は8日ぶりの来院でしたが、「ちょっと空いちゃったんですよね」という言葉から、本当はもっと頻繁に通いたいという気持ちが伝わってきます。
継続的な施術を受けることで、筋肉の状態は徐々に改善していきます。
「場所的にちょっと変わってきているので、いい方向にはいっています」という院長の言葉は、痛みの場所が変化していることを示しています。
最初は筋肉の深部にあった硬結（硬いしこり）が、施術によってほぐれ、より表層の部分に移動してきている。
これは回復のプロセスとして、非常に良い兆候です。
また、「お膝の痛みとかは出ていないですか」という問いかけに対して、K様は膝の痛みについては触れていません。
これは、以前は膝にも痛みがあったが、今は軽減しているということかもしれません。
仕事と治療の両立
K様の素晴らしい点は、仕事を続けながら、身体のケアもしっかり行っているということです。
「近々じゃないけど考えてるんですけどね」という言葉から、将来的には今の職場を辞めることも視野に入れているようですが、今すぐではない。
だからこそ、今の身体を大切にしながら、働き続けられる状態を維持することが重要なのです。
宮川接骨院は、西宮北口駅から徒歩圏内にあり、通いやすい立地です。
仕事帰りに立ち寄ることもできますし、休日にゆっくり施術を受けることもできます。
「働きながら身体をケアする」という選択肢があることを、多くの方に知っていただきたいと思います。
自宅でできるセルフケア方法
車を降りる前の準備運動
K様の症状で特徴的だった、「車を降りる時に足が固まっている」という問題には、簡単な対策があります。
車を降りる前に、座ったまま足首を動かすことです。
つま先を上に向けたり、下に向けたり、ゆっくりと10回ほど繰り返します。
次に、足首を時計回り、反時計回りに、それぞれ5回ずつ回します。
これだけで、ふくらはぎの筋肉が少し温まり、血流が良くなります。
そして車を降りる時は、いきなり立ち上がるのではなく、まず足を地面につけて、数秒間そのままの姿勢でいます。
それから、ゆっくりと体重をかけていきます。
「焦らんでいいからね」という院長の言葉通り、急がず、身体の準備ができるのを待つことが大切です。
寝る前のふくらはぎマッサージ
一日の疲れを翌日に持ち越さないために、寝る前のセルフマッサージが効果的です。
まず、お風呂でしっかりと身体を温めます。
湯船に浸かることで、血行が良くなり、筋肉も柔らかくなります。
お風呂から上がったら、足を伸ばして座り、ふくらはぎを両手で包むように持ちます。
足首から膝に向かって、優しく撫で上げるようにマッサージします。
強く押す必要はありません。
血液とリンパ液を、心臓に向かって流すイメージで、ゆっくりと10回ほど繰り返します。
次に、ふくらはぎの筋肉を、親指で優しく押していきます。
痛気持ちいいくらいの強さで、硬くなっている部分を探しながら、丁寧にほぐしていきます。
最後に、足首を回したり、つま先を伸ばしたりして、関節の動きをスムーズにします。
水分補給と栄養バランス
こむら返りの予防には、水分補給とミネラルのバランスが重要です。
特に、カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルが不足すると、筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れ、こむら返りが起こりやすくなります。
カリウムは、バナナ、ほうれん草、さつまいもなどに多く含まれています。
カルシウムは、乳製品、小魚、大豆製品に豊富です。
マグネシウムは、ナッツ類、海藻、玄米などに含まれています。
また、水分不足も筋肉の疲労を悪化させる要因です。
仕事中も、こまめに水分を取るように心がけましょう。
特に、立ち仕事や動き回る仕事の場合、気づかないうちに汗をかいて、身体が脱水状態になっていることがあります。
のどが渇いたと感じる前に、少しずつ水分を補給することが大切です。
職場環境を少しでも改善するために
休憩時間の有効活用
人手不足の職場では、休憩時間もゆっくり取れないことが多いかもしれません。
しかし、短い時間でも、身体をリセットすることはできます。
休憩時間に、椅子に座ったまま、足首を動かしたり、ふくらはぎを軽くマッサージしたりするだけでも、効果があります。
また、可能であれば、少し歩くことをおすすめします。
同じ姿勢を続けることが筋肉の固着を招くので、違う動きをすることで、筋肉をリセットできます。
トイレに行くついでに、少し遠回りをするとか、階段を使うとか、ちょっとした工夫で、身体への負担を軽減できます。
職場での人間関係とストレス管理
K様が施術中に、職場の人手不足の話や、外国人スタッフとのコミュニケーションの難しさなどを話されていたのが印象的でした。
施術を受けながら、こうした悩みを話すことで、精神的なストレスも少し軽減されるのです。
人手不足の職場では、スタッフ同士の関係性も重要です。
お互いに「大変だよね」と声をかけ合ったり、「無理しないでね」と気遣い合ったりすることで、精神的な負担は少し軽くなります。
また、上司や責任者に、現状の厳しさを伝えることも大切です。
「人がいないから仕方ない」と諦めるのではなく、「このままでは身体を壊してしまう」という危機感を共有することで、何か改善策が見つかるかもしれません。
長期的なキャリアプランを考える
K様は「近々じゃないけど考えてるんですけどね」とおっしゃっていました。
今すぐではないけれど、将来的には今の職場を離れることも視野に入れているのでしょう。
これは決して逃げることではありません。
自分の身体と心を守るための、賢明な選択です。
人手不足の構造的な問題は、一人の努力では解決できません。
もし職場の状況が改善される見込みがないのであれば、自分の健康を優先して、別の道を探すことも必要です。
ただし、急いで決断する必要はありません。
まずは身体のケアをしっかり行い、心身ともに余裕を持った状態で、じっくりと将来のことを考えることが大切です。
宮川接骨院のような、信頼できる専門家に相談しながら、自分のペースで決めていけばいいのです。
他の患者様の改善事例
介護職で腰痛に悩んでいたM様
M様は介護施設で働く40代の女性でした。
利用者様の移乗介助で、毎日腰に大きな負担がかかっており、慢性的な腰痛に悩んでいました。
特に、中腰の姿勢を長時間続けた後や、重い利用者様を持ち上げた後に、腰に激痛が走るようになってしまったのです。
整形外科でレントゲンを撮っても「異常なし」と言われ、湿布と痛み止めを処方されるだけ。
根本的な解決にはならず、毎日痛みを我慢しながら働いていました。
宮川接骨院での施術では、腰だけでなく、骨盤の歪みや股関節の硬さ、太ももの筋肉の緊張など、身体全体のバランスを整えることに重点を置きました。
週に2回の施術を3ヶ月続けた結果、腰痛はほとんど気にならないレベルまで改善しました。
今では月に1回のメンテナンスで、良い状態を保っています。
看護師で肩こりと頭痛に悩んでいたT様
T様は病院で働く30代の看護師でした。
夜勤もある不規則な勤務で、慢性的な肩こりと頭痛に悩んでいました。
特に夜勤明けは、頭痛がひどくて家に帰っても眠れないという状態でした。
T様の場合、肩こりの原因は、首の骨の歪みと、自律神経の乱れでした。
不規則な生活リズムが自律神経を乱し、それが筋肉の緊張を引き起こしていたのです。
宮川接骨院では、首の骨を優しく調整し、自律神経のバランスを整える施術を行いました。
また、呼吸法や、自宅でできるストレッチも指導しました。
2ヶ月ほどで頭痛の頻度が減り、半年後には、夜勤明けでもぐっすり眠れるようになったそうです。
立ち仕事で足のむくみと痛みに悩んでいたY様
Y様は販売員として、1日8時間以上立ちっぱなしで働く20代の女性でした。
夕方になると足がパンパンにむくみ、靴がきつくなるほどでした。
また、ふくらはぎの痛みと、足の裏の痛みにも悩んでいました。
Y様の施術では、ふくらはぎの筋肉をほぐすだけでなく、足裏のアーチを整えることに重点を置きました。
足裏のアーチが崩れると、立っている時の衝撃を吸収できず、足全体に負担がかかってしまうのです。
また、立ち方の指導も行いました。
正しい立ち方を身につけることで、一部の筋肉だけに負担がかかるのを防ぐことができます。
1ヶ月ほどで、夕方のむくみが明らかに軽減し、3ヶ月後には、仕事が終わっても足が痛くないと喜んでいただけました。
よくある質問と回答
どのくらいの頻度で通えばいいですか
症状の程度や、お身体の状態によって異なります。
初回のカウンセリングと検査で、お一人お一人に最適な通院プランをご提案させていただきます。
一般的には、急性期の痛みがある場合は、週に2回から3回の施術をおすすめしています。
痛みが落ち着いてきたら、週に1回、そして月に1回から2回のメンテナンスへと移行していきます。
K様のように、仕事の都合で頻繁に通えない方もいらっしゃいます。
その場合は、1回の施術時間を長めに取ったり、自宅でできるセルフケアを丁寧に指導したりすることで、効果を持続させる工夫をしています。
施術は痛くないですか
宮川式整体は、痛みの出ない優しい施術が特徴です。
強い力で押したり、骨をボキボキ鳴らしたりすることはありません。
身体が受け入れやすい優しい刺激を与えることで、筋肉は自然とリラックスし、本来の状態に戻っていきます。
ただし、症状によっては、触れるだけで痛みを感じる場合もあります。
その場合は、無理に施術を進めることはせず、まずは痛みを和らげることを優先します。
施術中も、「きつかったらすぐ言ってくださいね」と声をかけながら、お客様の反応を見ながら進めていきますので、ご安心ください。
何回くらいで良くなりますか
これも症状の程度や、発症からの期間、お身体の状態によって大きく異なります。
急性の痛みであれば、数回の施術で改善することもあります。
しかし、慢性的な痛みの場合は、数ヶ月かかることもあります。
K様のように、連勤による疲労が原因の場合、仕事を続けながらの改善になるので、ある程度の時間がかかります。
ただし、施術を受けるたびに、少しずつ身体は変化していきます。
「痛みの場所が変わってきている」「痛みの強さが和らいできた」「痛みの頻度が減った」など、小さな変化を感じていただけるはずです。
焦らず、じっくりと身体と向き合っていくことが、根本的な改善への近道です。
保険は使えますか
宮川接骨院では、症状によって保険適用が可能な場合があります。
急性の怪我（ぎっくり腰、捻挫など）の場合は、保険が適用できることが多いです。
ただし、慢性的な肩こりや腰痛など、明確な原因がない場合は、保険適用外となることがあります。
詳しくは、初回のカウンセリング時にご説明させていただきます。
保険適用の有無に関わらず、お一人お一人に最適な施術を提供することをお約束します。
仕事帰りに通えますか
はい、もちろんです。
宮川接骨院は西宮北口駅から徒歩圏内にあり、仕事帰りに立ち寄りやすい立地です。
お仕事の都合に合わせて、予約時間を調整することも可能です。
また、お着替えもご用意していますので、仕事着のままお越しいただいても大丈夫です。
施術後は、身体が軽くなり、リラックスした状態でご帰宅いただけます。
どんな服装で行けばいいですか
動きやすい服装であれば、特に指定はありません。
ただし、ジーンズなど、硬くて動きにくい服装は避けていただいた方が、施術がスムーズに進みます。
お着替えもご用意していますので、仕事帰りなどで動きやすい服装でない場合は、遠慮なくお申し付けください。
予約は必要ですか
はい、宮川接骨院は予約制となっています。
お一人お一人にしっかりと時間を取って、丁寧な施術を行うためです。
ご予約は、お電話、またはホームページから承っています。
初めての方は、カウンセリングと検査の時間も含めて、少し長めにお時間をいただいています。
まとめ：あなたの身体は、あなたが守る
痛みは身体からのメッセージ
この記事では、連勤による身体疲労と、ふくらはぎの痛みについて、詳しく解説してきました。
K様の実例を通して、人手不足という構造的な問題の中で、身体を酷使せざるを得ない方々の現状が見えてきたと思います。
大切なのは、痛みを我慢し続けるのではなく、身体からのメッセージとして受け取ることです。
「もう限界だよ」「休ませてほしい」という身体の声に、耳を傾けてください。
働きながらでも身体はケアできる
「仕事を辞めないと治らない」と思っている方もいるかもしれません。
しかし、それは違います。
適切な施術と、日常生活でのちょっとした工夫で、働きながらでも身体は改善していきます。
K様も、仕事を続けながら、宮川接骨院での施術を受けることで、症状が改善してきています。
「近々じゃないけど考えてる」という言葉から、将来的には環境を変えることも視野に入れていますが、今は身体をケアしながら、自分のペースで働き続けています。
一人で抱え込まないで
人手不足の職場で働いている方は、「自分が休んだら迷惑がかかる」と思って、無理をしてしまいがちです。
しかし、あなたが倒れてしまったら、もっと大きな迷惑がかかってしまいます。
身体の痛みや不調を感じたら、一人で抱え込まずに、専門家に相談してください。
宮川接骨院では、お一人お一人の状況に寄り添い、最適な施術プランをご提案します。
3代60年続く歴史と、27年の経験、約47,250人の施術実績があります。
アントニオ猪木氏の専属トレーナーを務めた院長が、あなたの身体を根本から改善へと導きます。
今日からできる小さな一歩
この記事を読んで、「自分も同じような状況だ」と感じた方は、まず今日から、小さな一歩を踏み出してみてください。
車を降りる前に、足首を動かしてみる。
寝る前に、ふくらはぎを優しくマッサージしてみる。
休憩時間に、少し歩いてみる。
そして、痛みが続くようであれば、専門家に相談してみる。
小さな一歩の積み重ねが、大きな変化につながります。
あなたの身体は、あなたが守るしかありません。
でも、一人で頑張る必要はありません。
私たちが、あなたの身体を守るお手伝いをします。
ご予約・お問い合わせ
宮川接骨院は、兵庫県西宮市南昭和町5-15にございます。
西宮北口駅から徒歩圏内で、通いやすい立地です。
初めての方も、お気軽にお問い合わせください。
あなたの身体の悩み、痛みの原因、そして改善への道筋を、丁寧にご説明させていただきます。
連勤で疲れた身体、ふくらはぎの痛み、こむら返り、そして心の疲れも、宮川接骨院で癒してください。
あなたのご来院を、心よりお待ちしています。
痛みのない、快適な毎日を取り戻しましょう。
一緒に、あなたの身体を大切にしていきましょう。