介護助手の膝痛 西宮の整体院で仕事を続けられる体へ
2026年06月27日
天職を諦めたくない、でも膝が限界に
使命感と身体の悲鳴の狭間で
介護の現場で働くあなたは、毎日多くの方々の生活を支えています。
入浴介助、移乗介助、おむつ交換。
一つひとつの業務が、誰かの尊厳ある生活を守るために欠かせないものです。
でも、その使命感とは裏腹に、あなたの膝は日に日に悲鳴を上げていませんか。
朝起きた時の違和感。
立ち上がる瞬間の鋭い痛み。
電車を降りた直後の数歩が、まるで足が自分のものではないような感覚。
3連勤の3日目には、もう限界が近づいているのを感じる。
サポーターなしでは仕事ができない状態なのに、そのサポーターで肌がかぶれてしまう。
冷やす時間も取れないほど忙しく、帰宅後はすぐに寝なければ翌日が持たない。
「この仕事が好きなのに、身体がついていかない」
そんな葛藤を抱えながら、毎日現場に立っているのではないでしょうか。
入院経験が導いた天職との出会い
S様は、60代の介護助手として働く女性です。
自身が入院した際、看護助手の方々が優しく声をかけてくれたり、お茶を持ってきてくれたりした経験から、「ああいうのをしてみたいな」と思ってこの仕事を始めました。
資格を取得し、派遣として様々な施設や病院で経験を積んできたS様。
現在は病院の夜勤も含めた勤務で、60名もの患者様を少人数で見るという過酷な環境で働いています。
しかし、数年前に利用者様をベッドから車椅子へ移乗する際、「よいしょ」と持ち上げた瞬間に膝を痛めてしまいました。
その時は腰も同時に痛め、足も腰も辛い状態が続きました。
現在も膝に水が溜まり、腫れと突っ張り感があります。
動き出しの痛み、特に電車を降りた直後の2、3歩は引きずるような感覚。
3連勤になると3日目には明らかにしんどさが増します。
仕事中はサポーターをしなければ動けない状態ですが、長時間の使用で皮膚がかぶれてしまう。
「やってあげたい」という気持ちは強いのに、身体が限界に近づいている。
そんな状況で宮川接骨院を訪れたのです。
介護現場が膝に与える負担の実態
60名を2人で見る夜勤の過酷さ
介護の現場、特に病院や施設での夜勤は想像以上に身体への負担が大きいものです。
S様が勤務する病院では、夜勤時に60名の患者様を2人の助手で対応します。
勤務時間は16時間にも及びます。
その間、おむつ交換だけでも50名以上を2人で回らなければなりません。
1人あたり30名近くを担当する計算になります。
おむつ交換は、ベッド上で体位変換をしながら行うため、中腰姿勢や不自然な体勢を何度も繰り返します。
さらに、入浴介助の際には利用者様をストレッチャーで運ぶ役割もあります。
「お風呂を連れて行く時は、もうダーッと行ってストレッチャーダーッと行ってダーッと行って帰ってくる感じ」とS様が語るように、慌ただしくバタバタと動き回る時間帯があります。
この時、膝には体重の何倍もの負荷がかかります。
移乗介助が膝を痛める決定的瞬間
S様が最初に膝を痛めたのは、利用者様をベッドから車椅子へ移乗する瞬間でした。
「よいしょって言う時に、ああ、やってしまった」
この瞬間、膝には想像以上の負荷が集中します。
移乗介助では、介助者は中腰姿勢で相手を支え、自分の膝と腰で体重を受け止めながら持ち上げます。
この時、膝関節には通常の3〜5倍の負荷がかかると言われています。
特に、相手の体重が重い場合や、急いで動かさなければならない場面では、正しい姿勢を保つ余裕がなくなります。
膝が内側に入ったり、片足に体重が偏ったりすることで、関節や靭帯に過度なストレスがかかります。
一度痛めた膝は、その後も同じ動作を繰り返すたびにダメージが蓄積していきます。
立ち仕事と歩行の連続が追い打ちをかける
介護の現場では、座る時間はほとんどありません。
常に立ち歩き、動き続けることが求められます。
S様の通勤も片道40分の電車と徒歩で、駅まで10分程度歩きます。
仕事が終わって帰宅するのは18時過ぎ。
朝も早く、身体を休める時間が十分に取れません。
立ち仕事が続くと、膝の関節には常に体重がかかり続けます。
特に、動き出しの瞬間や階段の昇り降り、方向転換の際には、膝に大きな負担がかかります。
S様も「立ち上がりがちょっと痛い」「動き出しが痛い」と訴えています。
電車を降りた直後の2、3歩が特に辛いというのは、長時間座った後に急に動き出すことで、硬くなった膝関節に急激な負荷がかかるためです。
このように、介護現場での膝への負担は一時的なものではなく、日常的に繰り返される慢性的なストレスなのです。
膝に水が溜まるメカニズムと放置の危険性
関節液が増える理由とは
膝に水が溜まるというのは、正確には「関節液が過剰に増えた状態」を指します。
通常、膝関節の中には少量の関節液（滑液）があり、関節の動きを滑らかにし、軟骨に栄養を供給する役割を果たしています。
しかし、膝に炎症が起きると、身体は関節を守ろうとして関節液を多く分泌します。
これが「水が溜まる」状態です。
S様の場合も、宮川接骨院の施術者が「ここ水溜まってるんですよ」と指摘しています。
水が溜まると、膝の可動域が狭くなります。
「水溜まると曲がりにくくなるんですよね。なんでかって隙間の中に水が溜まるわけだから可動域がすごく狭くなっちゃいます」という説明の通りです。
S様の場合は「膝も曲がるのは曲がる」状態だったため、「急いで抜く必要性はない」と判断されました。
しかし、放置すると慢性化するリスクがあります。
腫れと突っ張り感が示すサイン
膝に水が溜まると、見た目にも腫れが分かることがあります。
触ると膝がぷよぷよした感触になることもあります。
S様も「腫れ感はちょっと取りづらいかもしれない」「曲げたりとかするときの突っ張り感みたいなのがある」と言われています。
この突っ張り感は、関節包が内側から押し広げられている状態です。
動かすたびに違和感や痛みを感じることもあります。
特に、仕事で膝を酷使するS様のような方は、日中の活動で炎症が悪化し、夜には腫れが強くなることがあります。
腫れが続くと、関節周囲の組織も硬くなり、さらに動きが悪くなる悪循環に陥ります。
冷やさないことで悪化する炎症
膝の炎症を抑えるために最も基本的で効果的な方法が「アイシング（冷却）」です。
炎症が起きている部位を冷やすことで、血管が収縮し、炎症物質の拡散を抑えることができます。
また、冷やすことで痛みを感じる神経の活動も抑えられます。
宮川接骨院でも「冷やすのはできてます?」と何度も確認し、「ちょっと頑張って冷やしてあげる」ようアドバイスしています。
しかし、S様は「冷やすのはできてない」状態でした。
「時間がなかなか取れない」「帰ってきたら6時過ぎ」「もう寝なくちゃ」という生活リズムの中で、20〜30分のアイシング時間を確保することが難しかったのです。
冷やさないまま動き続けると、炎症は慢性化し、水も引きにくくなります。
「動いている分だけ晴れ自体がやっぱり冷やさんとなかなか取れへん」という施術者の言葉通り、日常的なケアが改善の鍵を握ります。
サポーターに頼る日々とその落とし穴
圧迫だけでは根本解決にならない
膝が痛い時、多くの方がサポーターに頼ります。
S様も「サポーターしてやらなくちゃもうそんな言うてる場合じゃない」という状況でした。
サポーターは膝を圧迫・固定することで、一時的に安定感を与え、痛みを軽減する効果があります。
しかし、これはあくまで「対症療法」です。
サポーターをしても、膝の炎症や関節のダメージそのものが治るわけではありません。
むしろ、サポーターに頼り続けることで、膝周囲の筋肉が弱くなるリスクもあります。
筋肉が弱くなると、サポーターを外した時にさらに膝が不安定になり、痛みが再発しやすくなります。
宮川接骨院では、S様のサポーターを実際に見て「もっとゆったりめがいい」「もうちょっとカチッと固定するやつの方が負担は軽かったりする」とアドバイスしています。
適切なサポーター選びも重要ですが、それだけでは根本的な改善にはなりません。
長時間使用で起こる皮膚トラブル
S様は長時間サポーターを使用した結果、「サポーターかぶれみたいなのになってます」という状態になりました。
「やりすぎちゃったと思って」と本人も自覚しています。
サポーターは密着性が高く、通気性が悪いものも多いため、長時間使用すると汗や摩擦で皮膚がかぶれることがあります。
特に、仕事中ずっと装着していると、汗をかいても取り替えることができず、蒸れた状態が続きます。
施術者も「汗って難しいよね」「お肌の弱い強いとかによって全然違うんで」と理解を示しています。
S様は「もう無理なタイプ」と自覚していますが、「やってる方が楽やったりする」ため、かぶれても使い続けざるを得ない状況でした。
このように、サポーターに頼りすぎることで、新たな問題が生じることもあります。
本当に必要なのは膝の安定性を取り戻すこと
サポーターが必要な状態というのは、膝関節が不安定になっている証拠です。
本来、膝は周囲の筋肉や靭帯によって支えられ、安定した動きができるようになっています。
しかし、炎症や痛みが続くと、筋肉が緊張したり、逆に弱くなったりして、膝を支える力が低下します。
宮川接骨院では、サポーターに頼らなくても済むように、膝周囲の筋肉バランスを整え、関節の動きを正常化する施術を行います。
「足がやっぱ状態悪かったら力も入りにくいからね」という言葉通り、膝の状態が悪いと腰にも負担がかかります。
実際、S様も過去に「腰も来た」経験があり、30代の時には「ぎっくり腰」にもなっています。
膝と腰は連動しているため、膝の安定性を取り戻すことが、全身の負担軽減につながるのです。
宮川接骨院での施術アプローチ
丁寧なカウンセリングで原因を特定
宮川接骨院では、まず詳しいカウンセリングから始まります。
S様の場合も、「どうですか調子の方は」「仕事はできてます?」「冷やすのはできてます?」と、現在の状態や生活状況を細かく確認しています。
単に「膝が痛い」という症状だけでなく、いつ痛むのか、どんな動作で痛むのか、仕事の内容はどうか、通勤時間はどれくらいか、といった生活全体を把握します。
S様の場合、60人を2人で見る夜勤、16時間勤務、片道40分の通勤、帰宅後すぐ寝なければならない生活リズムなど、膝に負担がかかる要因が複数重なっていることが分かりました。
また、過去に利用者様を移乗する際に膝を痛めた経験があること、腰痛やぎっくり腰の既往歴があることも確認されました。
このように、痛みの原因を多角的に分析することで、その人に合った施術プランを立てることができます。
優しい手技で膝の状態を整える
宮川接骨院の施術は「痛くない・音が鳴らない優しい施術」が特徴です。
S様に対しても、「ちょっと引きますね」「もう一回違う電気流していきますね」と声をかけながら、丁寧に施術を進めています。
膝に水が溜まっている状態では、無理に動かしたり強く押したりすると、かえって炎症が悪化することがあります。
そのため、関節や筋肉の状態を見極めながら、身体が自然に正しい位置に戻るようサポートします。
S様の場合、「水っていうのは今膝も伸びてる方やし」「急いで抜く必要性はない」と判断されました。
無理に水を抜くのではなく、「後から勝手に体がいらんくなったらこの水って吸収してくれる」という身体の自然な治癒力を活かす方針です。
手技による筋肉や関節の調整に加え、電気治療器も使用して、深部の組織にもアプローチします。
最先端治療機器で深部から回復を促す
宮川接骨院では、手技だけでなく最先端の治療機器も導入しています。
S様に対しても「もう一回違う電気流していきますね」と、複数の機器を使い分けて施術を行っています。
特に、慢性化した炎症や深部の組織へのアプローチには、微弱電流治療器などが有効です。
これらの機器は、細胞レベルで組織の修復を促進し、自然治癒力を高める効果があります。
痛みを感じることなく、深部まで働きかけることができるため、患者さんの負担も少なく済みます。
S様のように、日中は仕事で膝を酷使せざるを得ない方にとって、短時間で効果的な治療が受けられることは大きなメリットです。
施術中も「ちょっとうつ伏せになっていただいていいですか」「もう一回上向いていただいていいですか」と体勢を変えながら、全身のバランスを整えていきます。
膝だけでなく、腰や足全体の状態も確認し、トータルでケアすることで、痛みの出ない・繰り返さない身体へと導きます。
仕事を続けるための生活指導とセルフケア
アイシングの重要性と実践方法
宮川接骨院では、施術だけでなく自宅でのケアについても丁寧に指導しています。
S様に対しても「ちょっと頑張って冷やすのをしていって」と繰り返しアドバイスしています。
アイシングは、膝の炎症を抑えるために最も基本的で効果的な方法です。
理想的には、1回20〜30分、1日2〜3回行うのが良いとされています。
しかし、S様のように「時間がなかなか取れない」という方も多いでしょう。
そんな時は、短時間でも良いので継続することが大切です。
例えば、帰宅後すぐに10分だけでも冷やす、寝る前に15分冷やすなど、生活の中に組み込める形で実践します。
「冷やしていることによって冷やしている時間がじっとしている時間に変わる」という言葉通り、冷やす時間は膝を休める時間でもあります。
氷嚢やアイスパックを膝に当て、タオルで包んで冷やします。
冷やしすぎによる凍傷を防ぐため、直接肌に当てず、必ずタオルを挟みます。
冷やした後は、膝が楽になったり、腫れが引いたりする効果を実感できるはずです。
適切なサポーター選びと使い方
S様のサポーターを見た施術者は、「もうちょっと生地が分厚くて、もうちょっとカチッと固定するやつの方が負担は軽かったりする」とアドバイスしています。
サポーターには様々な種類があり、目的や使用場面によって選ぶべきものが異なります。
軽い圧迫だけのものから、金属やプラスチックのステーが入った固定力の強いものまであります。
S様のように仕事中に使う場合は、ある程度の固定力がありながらも動きやすいものが適しています。
ただし、「被れたらだいたいどれでも被れる可能性もある」ため、肌が弱い方は素材にも注意が必要です。
通気性の良い素材や、肌に優しい生地を選ぶと良いでしょう。
また、サポーターは「治療しながらまたそれが必要性があったらまた言いますね」という方針で、常に必要というわけではありません。
膝の状態が改善してくれば、徐々にサポーターなしでも動けるようになります。
仕事中の動作の工夫
介護の現場では、完全に膝への負担をゼロにすることは難しいでしょう。
しかし、動作の工夫次第で負担を減らすことは可能です。
例えば、移乗介助の際には、できるだけ相手に近づき、自分の重心を低くすることで、膝への負担を分散できます。
「よいしょ」と勢いをつけて持ち上げるのではなく、ゆっくりと体全体を使って動かすことが大切です。
また、片足に体重が偏らないよう、両足でバランス良く支えることも重要です。
おむつ交換の際も、ベッドの高さを調整できるなら、自分の腰や膝に負担がかからない高さにします。
中腰姿勢を長時間続けないよう、時々姿勢を変えることも有効です。
S様の職場では「60人を2人で」という厳しい環境ですが、少しでも身体に優しい動き方を意識することで、膝への負担を軽減できます。
同じ悩みを抱える介護職の方々へ
使命感だけでは続けられない現実
介護の仕事に就く方の多くは、S様のように「ああいうのをしてみたいな」という純粋な思いから始めています。
「やってあげたい」という気持ちが強く、利用者様のために尽くしたいと考えています。
しかし、その使命感だけでは身体は持ちません。
S様も「やらなくちゃいけない」と思いながら働いていますが、「3連勤で3日目がちょっとしんどい」という状態です。
介護職の離職理由の上位には、常に「身体的な負担」が挙げられます。
腰痛、膝痛、肩こり、腱鞘炎など、身体を酷使する仕事だからこそ、ケアが必要です。
「仕事が好き」「この仕事を続けたい」と思っていても、身体が壊れてしまっては元も子もありません。
自分の身体を大切にすることは、決して利用者様への裏切りではありません。
むしろ、自分が健康でいることが、長く良いケアを提供し続けるための前提条件なのです。
身体のケアは自分への投資
「冷やす時間がなかなか取れない」「帰ってきたら6時過ぎ」「もう寝なくちゃ」というS様の生活リズムは、多くの介護職の方に共通するものでしょう。
時間に追われ、自分のケアは後回しになりがちです。
しかし、膝の痛みを放置すれば、いずれ仕事を続けられなくなるかもしれません。
身体のケアは、決して「贅沢」ではなく「必要な投資」です。
整骨院や接骨院に通う時間を作ることは、将来の自分のためでもあり、利用者様のためでもあります。
S様は宮川接骨院に通うことで、専門的な治療を受け、適切なアドバイスをもらうことができました。
「ちょっと頑張って冷やすのをしていって」というシンプルなアドバイスも、プロの視点から見た最適なケア方法です。
一人で悩まず、専門家の力を借りることで、仕事を続けながら身体を改善していくことができます。
職場環境の改善も視野に
S様の職場では「60人を2人で」という過酷な環境ですが、これは法律の範囲内であっても、現場の負担は非常に大きいものです。
「もっとかそかというか簡単にしていかないと」「最悪昔に戻すぐらいの方がね」という会話もありました。
介護職の人手不足は深刻で、一人ひとりの負担が増え続けています。
もし可能であれば、職場に対して業務の見直しや人員配置の改善を提案することも一つの方法です。
また、S様のように派遣という働き方を選ぶことで、「ある程度身動き取れる方が気持ち的には楽」という面もあります。
「なんか嫌な人いたり、なんか嫌やったら辞める辞めへんっていうよりかは派遣やったらそれまで頑張ったら終わりやん」という柔軟性があります。
自分に合った働き方を見つけることも、長く仕事を続けるためには大切です。
膝痛を放置するとどうなるか
慢性化すると治りにくくなる
膝の痛みは、初期段階であれば比較的早く改善することが多いです。
しかし、痛みを我慢して動き続けると、炎症が慢性化し、治りにくくなります。
S様のように水が溜まった状態が続くと、関節の中の組織がダメージを受け続けます。
軟骨がすり減ったり、靭帯が緩んだりすることもあります。
慢性化すると、痛みが常態化し、「痛いのが普通」になってしまいます。
そうなると、日常生活の質が大きく低下します。
歩くのが辛い、階段が怖い、しゃがめない、といった制限が増えていきます。
早期に適切な治療を受けることが、慢性化を防ぐ鍵です。
他の部位への連鎖的な影響
膝が痛いと、無意識にかばうような歩き方や動き方をするようになります。
その結果、腰や股関節、足首など他の部位にも負担がかかります。
S様も過去に「腰も来た」経験があり、「足がやっぱ状態悪かったら力も入りにくいからね、腰もやっぱり来やすい」と指摘されています。
30代の時には「ぎっくり腰」にもなっています。
膝の痛みをかばって歩くことで、骨盤が歪んだり、背骨のバランスが崩れたりすることもあります。
すると、肩こりや頭痛、さらには自律神経の乱れにつながることもあります。
一箇所の痛みが全身に波及するのです。
だからこそ、膝の痛みを「たかが膝」と軽視せず、早めに対処することが大切です。
仕事を辞めざるを得なくなるリスク
最も深刻なのは、痛みが悪化して仕事を続けられなくなることです。
S様は「ああいうのをしてみたいな」と思って始めた天職を、身体の限界で失うかもしれないという不安を抱えています。
介護職は身体を使う仕事ですから、膝や腰が動かなくなれば、現場に立つことができません。
実際、多くの介護職の方が身体の不調を理由に離職しています。
「やってあげたい」という気持ちがあっても、身体がついていかなければ続けられません。
そうなる前に、適切な治療とケアを受けることが必要です。
宮川接骨院のように、仕事を続けながら身体を改善していける場所があることを知ってほしいのです。
よくある質問
膝に水が溜まったら必ず抜く必要がありますか?
必ずしも抜く必要はありません。
S様の場合も「急いで抜く必要性はない」と判断されました。
水が溜まる原因は炎症ですから、まずは炎症を抑えることが大切です。
炎症が治まれば、身体が自然に水を吸収してくれます。
ただし、水が大量に溜まって膝が曲がらない、痛みが強いといった場合は、医師の判断で抜くこともあります。
サポーターはずっと使い続けても大丈夫ですか?
サポーターは一時的な補助具として使うのが理想です。
長期間使い続けると、膝周囲の筋肉が弱くなるリスクがあります。
また、S様のように皮膚がかぶれることもあります。
治療を進めながら、徐々にサポーターなしでも動けるようにしていくことが目標です。
仕事を休まずに治療できますか?
はい、宮川接骨院では仕事を続けながら治療を受けられます。
S様も「仕事はやってます」という前提で施術を受けています。
通院しながら、日常生活での注意点やセルフケアの方法を教えてもらえます。
無理に仕事を休む必要はなく、現実的なペースで改善を目指せます。
冷やすのと温めるのはどちらが良いですか?
炎症がある場合は「冷やす」のが基本です。
腫れや熱感がある時は、アイシングで炎症を抑えます。
一方、慢性的な痛みで冷えて固まっている場合は、温めることで血流を良くし、筋肉をほぐす効果があります。
自己判断が難しい場合は、専門家に相談しましょう。
何回くらい通えば良くなりますか?
症状や生活状況によって個人差があります。
軽い症状なら数回で改善することもありますが、慢性化している場合は継続的な通院が必要です。
宮川接骨院では、初回のカウンセリングで今後の施術方針や通院頻度について説明してくれます。
介護の仕事を続けながら膝痛は改善できますか?
はい、可能です。
適切な治療とセルフケア、動作の工夫を組み合わせることで、仕事を続けながら改善していけます。
S様のように、専門家のサポートを受けながら、自分の身体と向き合うことが大切です。
保険は使えますか?
接骨院では、急性の怪我(捻挫、打撲など)には健康保険が適用されます。
慢性的な痛みの場合は自費診療となることが多いです。
詳しくは来院時にお尋ねください。
まとめ：天職を守るために今できること
介護の仕事は、誰かの生活を支える尊い仕事です。
S様のように「ああいうのをしてみたいな」という思いから始めた方も多いでしょう。
しかし、その使命感と身体の限界の間で苦しんでいる方もたくさんいます。
膝の痛みは、放置すれば慢性化し、最終的には仕事を続けられなくなるリスクがあります。
でも、適切な治療とケアを受ければ、仕事を続けながら改善していくことができます。
宮川接骨院では、丁寧なカウンセリングで原因を特定し、優しい手技と最先端の治療機器で根本から改善を目指します。
アイシングやサポーター選び、動作の工夫など、日常生活でのアドバイスももらえます。
「やってあげたい」という気持ちを持ち続けるためにも、まずは自分の身体を大切にしてください。
膝の痛みを我慢し続けるのではなく、専門家の力を借りて、長く働ける身体を作りましょう。
S様のように、天職を諦めずに済む道があります。
一人で悩まず、まずは相談してみませんか。
ご予約・お問い合わせ
膝の痛みで仕事が辛い、サポーターなしでは動けない、そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ宮川接骨院にご相談ください。
あなたの身体の状態を丁寧に確認し、最適な施術プランをご提案します。
仕事を続けながら、痛みのない身体を取り戻しましょう。
宮川接骨院
住所：兵庫県西宮市南昭和町5-15
お気軽にお問い合わせください。
あなたの「やってあげたい」という気持ちを、私たちがサポートします。